콜레스테롤과 일반 건강

대중적인 신념에 반대는, 간 최대 콜레스테롤을 창조하고 작은 퍼센트만 음식을 통해서 얻어진다. 그러나 사람이 먹으면 포화지방, 더 그 혹은 그녀의 몸이 만드는 콜레스테롤을.

콜레스테롤은 당신 몸에 있는 각 세포의 일부분을 형성하는 물질 뚱뚱하 같이 a이다. 사람 몸 필요로 하 콜레스테롤 를 위한 매일 기능, 과 같은 만들 호르몬, 생성하 건강하 cell 세포벽 그리고 만들 비타민 D. 지방질의 소화에서 돕는 담즙 산이 또한 그것에 의하여 생성한다.

이 밀랍 물질이 많은 방법에 있는 당신 몸을 돕더라도, 콜레스테롤의 과량 생산은 또한 당신 몸에 유해할 수 있다. 이것이 일어날 때, 여분 콜레스테롤은 밖으로 유출하고 당신의 혈류량으로 회람한다. 치기와 심장병의 위험을 증가하고 있는 동안 사람의 혈액 깡통에 있는 콜레스테롤의 상부가 혈관의 막을 일으키는 원인이 된다 주의하십시오.

콜레스테롤은 생활용품, 계란 및 고기 같이 동물 근거한 음식에서 온다. 콜레스테롤의 2가지의 유형은 저밀도 지단백질 (LDL)와 고밀도 지단백질 (HDL)이다. HDL는 당신의 혈류량에서 개간 LDL에 책임 있는 좋은 콜레스테롤인 그러나 보통 심장병의 위험을 감소시키는 혈관의 막기, 일으키는 원인이 되는 LDL는 나쁜 콜레스테롤이다.

이해 음식 유형 및 혈액 콜레스테롤

포화시키는, monounsaturated 고도 불포화 물질 지방질은 음식에서 찾아낸 지방질의 3가지의 유형이다. 규정식 지방질의 각 유형은 다른 방법에 있는 사람의 혈액 콜레스테롤에 영향을 미친다. 예를 들면, 포화지방은 어린 양, 돼지, 쇠고기 및 다른 붉은 살고기 제품에서 찾아낸 그들이다. 몸에 있는 과량 포화지방은 당신의 건강에 위험할 수 있다.

Monounsaturated 지방질은 canola 땅콩 및 감람과 같은 바지 기름에서 찾아낸 그들이다. 고도 불포화 물질 지방질은 Omega 3 지방질과 같은 혈병 감속에서 돕고 심장병을 싸울 수 있다. 그들은 콩 옥수수, 잇꽃 및 해바라기와 같은 물고기 그리고 식물 기름에서 있다.

온갖 지방질이 열량의 근원이기 때문에, 체중 증가에 모두 공헌해서 좋다. 그러나, 너무 많은 포화지방을 소모하는 것은 혈액에 있는 높은 콜레스테롤 치의 주요 원인이기 때문에 당신 몸에 유해하다. 주의하십시오 당신이 먹으면 당신의 혈류량에서 최후에 끝나는, 포화지방을, 더 당신 몸에 의하여 생성하는 콜레스테롤.

혈액 콜레스테롤을 낮추기에서, 포화지방을을 가진 대용하는 것은 monounsaturated 고도 불포화 물질 지방질은 몸에 있는 새로 설립하는 콜레스테롤을 제거해서 도울 수 있다. 이런 이유로, 혈액 콜레스테롤의 상부를 가진 사람들은 그들의 먹는 지방질의 적당한 종류가 그들의 몸에 들어간ㄴ다는 것을 보증하기 위하여 거주를 바꿀 필요가 있다.