コレステロールおよび一般稼働状況

普及した確信への反対は、レバーほとんどのコレステロールを作成し、小さいパーセントだけ食糧を通して得られる。 但し人が食べれば飽和させた脂肪、より多くの彼/彼女のボディが作るコレステロールを。

コレステロールはあなたの体の各細胞の一部分になる物質脂肪質のようにaである。 人のボディはホルモンを作り、健康な細胞壁を作り出し、そしてビタミンDを作ることのような毎日機能のためのコレステロールを、必要とする。 それはまた脂肪の消化力で助ける胆汁酸を作り出す。

このろうの物質が多くの方法であなたの体を助けるが、コレステロールの余分な生産はまたあなたの体に有害である場合もある。 これが起こるとき、余分コレステロールはこぼれ、あなたの血流に循環する。 打撃および心臓病の危険を高めている間人の血の缶のコレステロールのハイレベルにより血管の詰を引き起こすことわかっていなさいありなさい。

コレステロールは乳製品、卵および肉のような動物基づかせていた食糧から来る。 2つのタイプのコレステロールは低密度脂蛋白質(LDL)および高密度脂蛋白質(HDL)である。 通常HDLはあなたの血流から清算LDLに責任があるよいコレステロールであるが心臓病の危険を減らす血管の詰ることを、引き起こすLDLは悪いコレステロールである。

理解の食糧タイプおよび血のコレステロール

飽和させる、monounsaturated、polyunsaturated脂肪は3つのタイプの食糧で見つけられる脂肪である。 各タイプの食餌療法脂肪は別の方法で人の血のコレステロールに影響を与える。 例えば、飽和させた脂肪は子ヒツジ、ポーク、ビーフおよび他の赤身プロダクトで見つけられるそれらである。 ボディの余分な飽和させた脂肪はあなたの健康に危ない場合もある。

Monounsaturatedの脂肪はcanola、ピーナツおよびオリーブのような動悸オイルで、見つけられるそれらである。 Polyunsaturated脂肪は、オメガ3の脂肪のような凝血の減速で、助け、心臓病を戦うことができる。 彼らは大豆、トウモロコシ、ベニバナおよびヒマワリのような魚そして植物オイルに、ある。

いろいろな種類の脂肪がカロリーの源であるので、体重増加にすべて貢献してもいい。 但し、たくさんの飽和させた脂肪を消費することはそれが血のコレストロールが高いレベルの主要な原因であるのであなたの体に有害である。 ことわかっていなさいありなさい食べたらあなたの血流に結局行きつく、飽和させた脂肪を、より多くのあなたの体が作り出すコレステロール。

血のコレステロールの低下で、飽和させた脂肪をとの代わりにすることはmonounsaturated、polyunsaturated脂肪はボディの新興のコレステロールを取り払うことによって助けることができる。 このような理由で、血のコレステロールのハイレベルを持つ人々は彼らの食べる右の一種の脂肪が彼らのボディを書き入れることを保障するために習慣を変える必要がある。