Cholesterin und allgemeine Gesundheit

Gegenteil zum populären Glauben, die Leber stellt das meiste Cholesterin her und nur ein kleines Prozent wird durch Nahrung erhalten. Jedoch die gesättigten Fette, die ißt eine Person, mehr das Cholesterin sein oder Körper bildet.

Cholesterin ist a fett-wie Substanz, die Teil jeder Zelle in deinem Körper darstellt. Der Körper einer Person benötigt Cholesterin für tägliche Funktionen, wie Bilden der Hormone, Produzieren der gesunden Zellwände und Bilden des Vitamins D. Es produziert auch Gallenflüssigkeiten, die in der Verdauung des Fettes helfen.

Obgleich diese wächserne Substanz deinem Körper in vielen Weisen hilft, kann übermäßige Produktion des Cholesterins zu deinem Körper schädlich auch sein. Wenn dieses geschieht, wird das Extracholesterin heraus verschüttet und verteilt in deinen Blutstrom. beachten, daß hohe Niveaus des Cholesterins in der Blutdose einer Person das Verstopfen der $blutgefässe verursacht, bei der Erhöhung der Gefahren der Anschlag- und Herzkrankheit.

Cholesterin kommt von Tier-gegründeter Nahrung wie Milchprodukten, Eiern und Fleisch. Die zwei Arten des Cholesterins sind von geringer Dichte Lipoprotein (LDL) und mit hoher Dichte Lipoprotein (HDL). LDL ist das schlechte Cholesterin, das verursachen normalerweise das Verstopfen der $blutgefässe, während HDL das gute Cholesterin ist, das für Reinigung LDL aus deinem Blutstrom heraus verantwortlich ist und die Gefahren der Herzkrankheit verringern.

Verstehende Nahrungsmittelarten und Blut-Cholesterin

Gesättigt, monounsaturated und mehrfach ungesättigte Fette sind drei Arten Fette, die in der Nahrung gefunden werden. Jede Art diätetisches Fett beeinflußt Blutcholesterin einer Person in den unterschiedlichen Weisen. Zum Beispiel sind gesättigte Fette die, die im Lamm, im Schweinefleisch, im Rindfleisch und in anderen Produkten des roten Fleisches gefunden werden. Übermäßige gesättigte Fette im Körper können zu deiner Gesundheit gefährlich sein.

Monounsaturated Fette sind die, die in den Hoseölen, wie canola, Erdnuß und Olive gefunden werden. Mehrfach ungesättigte Fette, wie Fett omega-3, können, im Verlangsamen der Blutgerinsel, helfen und Herzkrankheit kämpfen. Sie werden in den Fischen und in den Betriebsölen, wie Soyabohne, Mais, Saflor und Sonnenblume gefunden.

Da alle Arten Fette Quellen von Kalorien sind, alle können sie zum Gewichtgewinn beitragen. Jedoch zu viel gesättigtes Fett ist zu verbrauchen zu deinem Körper schädlich, weil es die Hauptursache der cholesterinreichen Niveaus im Blut ist. beachten, ißt daß, die gesättigten Fette, die, du, mehr das Cholesterin dein Körper produziert, die schließlich oben in deinem Blutstrom beenden.

Wenn es Blutcholesterin senkte, monounsaturated das Ersetzen der gesättigten Fette mit und mehrfach ungesättigte Fette können helfen, indem sie neugeformtes Cholesterin im Körper loswerden. Aus diesem Grund müssen Leute mit hohen Niveaus des Blutcholesterins ihre Essengewohnheiten ändern, um sicherzugehen, daß die rechte Art des Fettes ihre Körper einträgt.