Cholesterol and General Healthالكولسترول وصحة

Contrary to popular belief, the liver creates most cholesterol and only a small percent is obtained through food.خلافا للاعتقاد السائد ، فان معظم الكوليسترول في الكبد يؤدي سوى النسبه الصغيرة على الغذاء. However, the more saturated fats a person eats, the more cholesterol his or her body makes.بيد ان اكثر الدهنيه اي شخص يأكل والكولسترول اكثر جسده..

Cholesterol is a fat-like substance that forms a part of each cell in your body.الكوليسترول هو مادة تشبه الدهون التي تشكل جزءا من كل خلية في بلدكم الهيءه. A person’s body needs cholesterol for daily functions, such as making hormones, producing healthy cell walls and making vitamin D. It also produces bile acids that help in the digestion of fat.اي شخص يحتاج الجسم الكولسترول لسير العمل اليومي ، مثل صنع الهرمونات انتاج الخلايا السليمه الجدران وجعل فيتامين دال وتنتج الاحماض الصفراء التي تساعد في الهضم من الدهون.

Although this waxy substance helps your body in many ways, excessive production of cholesterol can also be harmful to your body.هذا بالرغم من ان المادة شمعي يساعد بلدكم الهيءه بطرق عديدة ، الافراط في انتاج الكوليسترول يمكن ان يضر لكم الهيءه. When this happens, the extra cholesterol spills out and circulates into your bloodstream.وعندما يحدث هذا ، تدفع الى تسرب الكوليسترول ويرسله الى بلدكم الدم. Be aware that high levels of cholesterol in a person’s blood can causes clogging of blood vessels, while increasing the risks of stroke and heart disease.ان يدرك ان ارتفاع مستويات الكولسترول فى الدم اي شخص يمكن ان يسبب عرقلة من الاوعيه الدمويه ، مع زيادة مخاطر امراض القلب والسكته.

Cholesterol comes from animal-based food like dairy products, eggs and meat.الكولسترول تأتي من الحيوانات الى غذاء مثل الالبان والبيض واللحوم. The two types of cholesterol are low-density lipoprotein (LDL) and high-density lipoprotein (HDL).في نوعين من الكوليسترول منخفضه الكثافة الاحتشاء (مجلة) ، وارتفاع الكثافة الاحتشاء (المجتمعيه). LDL is the bad cholesterol that usually cause the clogging of blood vessels, while HDL is the good cholesterol that is responsible for clearing LDL out of your bloodstream, reducing the risks of heart disease.دواء الكوليسترول السيء هو غالبا سبب العرقله من الاوعيه الدمويه ، بينما الملامح هي الكولسترول الجيد هو المسؤول عن تطهير يختص لكم من الدم ، تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

Understanding Food Types and Blood Cholesterolفهم انواع الغذاء والكوليسترول في الدم

Saturated, monounsaturated and polyunsaturated fats are three types of fats found in food.مشبع ، ومونونساتوراتيد الدهون غير مشبع ثلاثة أنواع من الدهون في الطعام. Each type of dietary fat affects a person’s blood cholesterol in different ways.كل نوع من الدهون الغذاءيه يؤثر الشخص الكوليسترول في الدم بطرق مختلفة. For instance, saturated fats are those found in lamb, pork, beef and other red meat products.مثلا ، تلك الدهنيه في الحمل ، ولحم الخنزير ، وغيرها من منتجات اللحوم الحمراء. Excessive saturated fats in the body can be dangerous to your health.الافراط في الاغذيه الدهنيه في الجسم يمكن ان يكون خطرا على صحتك.

Monounsaturated fats are those found in pant oils, such as canola, peanut and olive.مونونساتوراتيد الدهون هي تلك الموجودة في بانت الزيوت مثل الكانولا والفول السوداني والزيتون. Polyunsaturated fats, such as omega-3 fat, can help in slowing down blood clots and fight heart disease.الدهون غير مشبع ، مثل اوميغا 3 الدهنيه ، تساعد في ابطاء جلطات الدم ومكافحة امراض القلب. They are found in fishes and plant oils, such as soybean, corn, safflower and sunflower.وتوجد في الأسماك والزيوت النباتية مثل فول الصويا والذرة وعباد الشمس القرطم.

Since all kinds of fats are sources of calories, they can all contribute to weight gain.اذ ان جميع انواع الدهون هي مصادر السعرات الحراريه ، ويمكن أن تسهم جميعها في وزن. However, consuming too much saturated fat is harmful to your body because it is the main cause of high cholesterol levels in the blood.ولكن تستهلك الكثير من الدهون المشبعه تضر لكم الهيءه لانه السبب الرئيسى لارتفاع مستويات الكولسترول في الدم. Be aware that the more saturated fats you eat, the more cholesterol your body produces, which eventually end up in your bloodstream.ان تدرك انه كلما تناول الدهون المشبعه لكم ، اكثر الكولسترول لكم الهيءه منتج وهي في نهاية المطاف في بلدكم الدم.

In lowering blood cholesterol, substituting saturated fats with monounsaturated and polyunsaturated fats can help by getting rid of newly formed cholesterol in the body.في تخفيض الكوليسترول في الدم ، مع استبدال الدهنيه غير مشبع مونونساتوراتيد والدهون يمكن أن تساعد على التخلص من المشكلة حديثا الكولسترول في الجسم. For this reason, people with high levels of blood cholesterol need to change their eating habits to ensure that the right kind of fat enters their bodies.ولهذا السبب ذوى المستويات العالية من الكوليسترول في الدم الحاجة الى تغيير العادات الغذاءيه لضمان حق النوع من الدهون يدخل اجسادهم.